Ωστόσο, νέα ευρήματα που θα παρουσιαστούν το Σαββατοκύριακο στο Επιστημονικό Συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας 2025 υποδηλώνουν ότι η μακροχρόνια χρήση μπορεί να μην είναι τόσο ακίνδυνη όσο πιστεύουν πολλοί.

Αυτό το άρθρο εξηγεί τι βρήκαν οι ερευνητές σχετικά με την πιθανή σύνδεση της μελατονίνης με την καρδιακή ανεπάρκεια, γιατί οι ειδικοί συνιστούν προσοχή και τι σημαίνει αυτό για όσους λαμβάνουν τακτικά μελατονίνη.

Τι βρήκε η νέα μελέτη σχετικά με τα συμπληρώματα μελατονίνης και την υγεία της καρδιάς

Σύμφωνα με την προκαταρκτική παρατηρητική μελέτη, τα άτομα που έπαιρναν τακτικά συμπληρώματα μελατονίνης για αρκετά χρόνια είχαν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και θανάτου σε σύγκριση με εκείνους που δεν τα χρησιμοποιούσαν.

Η έρευνα ανέλυσε μακροπρόθεσμα δεδομένα υγείας από χιλιάδες ενήλικες και παρατήρησε ότι η παρατεταμένη χρήση μελατονίνης συσχετίστηκε με αυξημένη πιθανότητα καρδιακής ανεπάρκειας και θνησιμότητας από κάθε αιτία. Αυτές οι συσχετίσεις επαληθεύτηκαν και αφότου ελήφθησαν υπόψη σχετικές παράμετροι όπως η ηλικία, το φύλο και ο τρόπος ζωής.

Οι ειδικοί τόνισαν ότι αυτά τα ευρήματα είναι παρατηρητικά και δεν μπορούν ακόμη να αποδείξουν μια σχέση αιτίου-αποτελέσματος. Αυτό σημαίνει ότι η καθαυτή μελατονίνη ίσως να μην προκαλεί άμεσα βλάβη, αλλά η μακροχρόνια χρήση της θα μπορούσε να συνδεθεί με άλλες υποκείμενες συμπεριφορές ή παθήσεις υγείας.

Πώς τα συμπληρώματα μελατονίνης μπορούν να επηρεάσουν το σώμα

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από την επίφυση του εγκεφάλου και ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος (το λεγόμενο “εσωτερικό ρολόι”). Τα συμπληρώματα μελατονίνης χρησιμοποιούνται συχνά για την προώθηση του ύπνου, ιδιαίτερα σε εργαζόμενους σε βάρδιες, ηλικιωμένους ή άτομα με jet lag.

Ωστόσο, η μελατονίνη αλληλεπιδρά επίσης με διάφορες μεταβολικές και καρδιαγγειακές οδούς στο σώμα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η μακροχρόνια διαταραχή αυτών των διεργασιών μπορεί να βοηθήσει στην εξήγηση των πιθανών καρδιαγγειακών κινδύνων που παρατηρούνται σε συστηματικούς χρήστες.

Ενώ η μελατονίνη μπορεί να υποστηρίζει τη βραχυπρόθεσμη ρύθμιση του ύπνου, η καθημερινή λήψη της για παρατεταμένες περιόδους θα μπορούσε να αλλάξει τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, τη φλεγμονώδη σηματοδότηση και την καρδιακή λειτουργία, τομείς που οι επιστήμονες λένε ότι χρήζουν περαιτέρω έρευνας.

Γιατί οι ειδικοί συνιστούν προσοχή σχετικά με την μακροχρόνια χρήση μελατονίνης

Οι ερευνητές τονίζουν ότι αυτά τα αποτελέσματα είναι προκαταρκτικά και δεν θα πρέπει να προκαλούν πανικό σε άτομα που περιστασιακά χρησιμοποιούν συμπληρώματα μελατονίνης. Τα ευρήματα υπογραμμίζουν μια πιθανή ανησυχία, που χρειάζεται επιβεβαίωση μέσω τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών.

Οι ειδικοί υγείας συνιστούν τα ακόλουθα για όσους λαμβάνουν μελατονίνη:

  • Χρησιμοποιήστε την μόνο όταν χρειάζεται για βραχυπρόθεσμα προβλήματα ύπνου, όχι ως νυχτερινή ρουτίνα.
  • Συμβουλευτείτε γιατρό πριν ξεκινήσετε ή συνεχίσετε την μακροχρόνια χρήση, ειδικά εάν έχετε υπάρχουσες καρδιακές παθήσεις ή λαμβάνετε φάρμακα, που επηρεάζουν τον ύπνο ή την αρτηριακή πίεση.
  • Αποφύγετε τις υψηλές δόσεις εκτός εάν σας έχει συνταγογραφηθεί ειδικά από γιατρό, καθώς η μεγαλύτερη δόση δεν είναι απαραίτητα καλύτερη για την ποιότητα ή την ασφάλεια του ύπνου.

Συχνές Ερωτήσεις

Είναι ασφαλής η βραχυπρόθεσμη χρήση συμπληρωμάτων μελατονίνης;

Ναι. Η περιστασιακή χρήση για ταξίδια ή σύντομα επεισόδια αϋπνίας φαίνεται ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά η τακτική, μακροχρόνια χρήση μπορεί να ενέχει καρδιαγγειακούς κινδύνους που εξακολουθούν να μελετώνται.

Ποια δόση μελατονίνης θεωρείται πολύ υψηλή;

Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν χαμηλές δόσεις (συνήθως 1 έως 3 χιλιοστόγραμμα που λαμβάνονται πριν από τον ύπνο) και αποθαρρύνουν την υπέρβαση αυτής της ποσότητας χωρίς ιατρική επίβλεψη.

Επηρεάζεται η φυσική παραγωγή μελατονίνης από τα συμπληρώματα;

Πιθανώς. Η συχνή λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να επηρεάσει τον ρυθμό παραγωγής μελατονίνης του σώματος, μειώνοντας ενδεχομένως τη φυσική παραγωγή με την πάροδο του χρόνου.

Υπάρχουν ασφαλέστερες εναλλακτικές λύσεις για τη βελτίωση του ύπνου;

Στρατηγικές συμπεριφοράς όπως η διατήρηση σταθερού χρόνου ύπνου, η μείωση του χρόνου μπροστά σε οθόνες πριν από τον ύπνο και η δημιουργία ενός σκοτεινού, ήσυχου και δροσερού περιβάλλοντος ύπνου παραμένουν οι ασφαλέστερες προσεγγίσεις.

Πότε θα δημοσιευτούν τα πλήρη αποτελέσματα της μελέτης;

Οι ερευνητές σχεδιάζουν να υποβάλουν τα ευρήματά τους για αξιολόγηση από μετά το Επιστημονικό Συνέδριο της AHA. Μέχρι τότε, τα αποτελέσματα θα πρέπει να θεωρούνται προκαταρκτικά.

Συμπέρασμα

Αυτή η πρώιμη έρευνα εγείρει σημαντικά ερωτήματα σχετικά με την μακροπρόθεσμη ασφάλεια των συμπληρωμάτων μελατονίνης. Ενώ είναι χρήσιμα για βραχυπρόθεσμα προβλήματα ύπνου, η παρατεταμένη χρήση τους μπορεί να συνδέεται με αυξημένους κινδύνους καρδιακής ανεπάρκειας και θανάτου.

Τα άτομα που χρησιμοποιούν τακτικά μελατονίνη θα πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό προτού συνεχίσουν.

Πηγές:
heart.org
news-medical.net