Η χαρά προέρχεται από πολλές πηγές. Ίσως κοιτάζετε ένα από τα αγαπημένα σας έργα τέχνης, χαμένος στις πινελιές του, αφήνοντας τη φαντασία σας να πάρει τον έλεγχο. Για κάποιο λόγο, σας γεμίζει με ένα πραγματικά ωραίο συναίσθημα. Μπορεί επίσης να νιώθετε χαρά όταν οι άνθρωποι που αγαπάτε περισσότερο στον κόσμο είναι γύρω σας, απολαμβάνοντας όλοι μαζί ένα θορυβώδες δείπνο το Σάββατο το βράδυ. Η καρδιά σας γεμίζει και δεν μπορείτε να φανταστείτε τίποτα άλλο που να σας κάνει να νιώθετε τόσο καλά.
Ως ένα από τα βασικά συναισθήματα, η χαρά κατέχει μια ιδιαίτερη θέση τόσο στην ψυχολογία όσο και στη ζωή των ανθρώπων. Ωστόσο, παραμένει ένα από τα λιγότερο κατανοητά συναισθήματα. Γνωρίζουμε πολλά για την κατάθλιψη και το φόβο, τα συστατικά των ψυχολογικών διαταραχών, αλλά αυτά τα θετικά συναισθήματα παραμένουν αινιγματικά.
Η επιστήμη της χαράς
Όπως επισημαίνει μελέτη, η χαρά έχει τη μοναδική ιδιότητα, σε σύγκριση με την ευτυχία, να προάγει το είδος της ευημερίας που «προέρχεται από το να ζει κανείς σύμφωνα με τις αξίες, τους στόχους και την προσωπική του ανάπτυξη». Ακόμη και μια φευγαλέα αίσθηση χαράς μπορεί να είναι αρκετή για να εξουδετερώσει τα αποτελέσματα των αρνητικών συναισθημάτων, λειτουργώντας πιθανόν ως «ένα ισχυρό αντίδοτο».
- Η δυναμική της χαράς στην καθημερινή ζωή. Μπορεί να μην γνωρίζετε από πού προέρχεται η χαρά, αλλά η καθημερινή ζωή προσφέρει πολλές ευκαιρίες για να την νιώσετε. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ανέφεραν χαρακτηριστικά: «Είναι σαν πεταλούδες… Μερικές φορές έρχεται από το πουθενά και σε περιτριγυρίζει».
- Παράγοντες που καθορίζουν τη χαρά: Επιρροές και εμπόδια. Δυστυχώς, υπάρχουν στιγμές που δεν μπορούμε να νιώσουμε χαρά, παρόλο που θα θέλαμε.
- Συμπεριφορές αντιμετώπισης. Η κατάλληλη μέθοδος αντιμετώπισης θα μπορούσε να σας βοηθήσει να φέρετε και πάλι τη χαρά στην καθημερινότητά σας. Μόλις το κάνετε, πιθανόν να αναγνωρίσετε ότι… υπάρχουν στιγμές χαράς στη ζωή σας (και μπορούν) να βελτιώσουν την αίσθηση ευεξίας.
- Στρατηγικές για την καλλιέργεια της χαράς. Μην διστάζετε να μιλάτε για τη χαρά και να βρείτε τρόπους να αναζωογονήσετε τις σχέσεις σας με τους άλλους.
Πού θα βρείτε τη χαρά
Όπως βλέπουμε από τα παραπάνω ευρήματα, η χαρά είναι μια πολυδιάστατη συναισθηματική εμπειρία. Το συμπέρασμα είναι ότι, όταν δεν μπορείτε να την νιώσετε άμεσα, υπάρχουν στρατηγικές για να καλλιεργήσετε αυτό το έντονο αίσθημα ευεξίας και την αίσθηση ότι είστε ένα με τον κόσμο.
