Ανοίγουμε το κινητό για να ενημερωθούμε για τις τελευταίες εξελίξεις και, χωρίς να το καταλάβουμε, περνάμε από τη μία δυσάρεστη είδηση στην επόμενη. Πόλεμοι, φυσικές καταστροφές, εγκλήματα και οικονομικές κρίσεις γεμίζουν την οθόνη μας. Παρότι αισθανόμαστε ολοένα μεγαλύτερη ανησυχία, συνεχίζουμε να διαβάζουμε. Αυτή η συμπεριφορά έχει όνομα: doomscrolling.
Πρόκειται για ένα φαινόμενο που συνδέεται με τη συνεχή πρόσβαση στην ενημέρωση μέσω των smartphones και των social media. Γιατί, όμως, δυσκολευόμαστε τόσο να σταματήσουμε, ακόμη κι όταν οι ειδήσεις μάς κάνουν να αισθανόμαστε χειρότερα;
Τι είναι το doomscrolling και τι σημαίνει
Ο όρος doomscrolling προέρχεται από τις αγγλικές λέξεις «doom», που παραπέμπει στην καταστροφή, και «scrolling», δηλαδή τη συνεχή κύλιση στην οθόνη.
Περιγράφει τη συνήθεια να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες αρνητικών ή ανησυχητικών πληροφοριών στο διαδίκτυο, συχνά για περισσότερο χρόνο από όσο είχαμε αρχικά σκοπό.
Το φαινόμενο έγινε ιδιαίτερα γνωστό κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορωνοϊού, όταν εκατομμύρια άνθρωποι αναζητούσαν διαρκώς ενημερώσεις για τα κρούσματα, τους θανάτους και τα περιοριστικά μέτρα.
Ωστόσο, δεν περιορίζεται στις περιόδους μεγάλων κρίσεων. Μπορεί να εμφανιστεί καθημερινά, όταν κάποιος ελέγχει επανειλημμένα ειδησεογραφικές ιστοσελίδες ή τις ροές των κοινωνικών δικτύων.
Γιατί δεν μπορούμε να σταματήσουμε να διαβάζουμε αρνητικές ειδήσεις
Σύμφωνα με το βρετανικό Mental Health Foundation, η αναζήτηση δυσάρεστων πληροφοριών συνδέεται με τη φυσική ανθρώπινη τάση να εντοπίζουμε πιθανές απειλές.
Ο εγκέφαλος δίνει ιδιαίτερη προσοχή σε όσα μπορεί να σηματοδοτούν κίνδυνο, καθώς η έγκαιρη αναγνώρισή τους έχει σημασία για την προστασία μας.
Έτσι, όταν συμβαίνει κάτι ανησυχητικό, αναζητούμε περισσότερες πληροφορίες, πιστεύοντας ότι θα αισθανθούμε καλύτερα προετοιμασμένοι.
Στην πράξη, όμως, αυτή η προσπάθεια μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Κάθε νέα είδηση δημιουργεί περισσότερα ερωτήματα και ενισχύει την ανάγκη για συνεχή ενημέρωση.
Καθοριστικό ρόλο παίζουν και οι αλγόριθμοι των κοινωνικών δικτύων, οι οποίοι προβάλλουν περιεχόμενο με βάση την προηγούμενη δραστηριότητά μας.
Η ατελείωτη κύλιση και οι συνεχείς ειδοποιήσεις διευκολύνουν την παρατεταμένη παραμονή στις πλατφόρμες.
Το doomscrolling μπορεί επομένως να εξελιχθεί σε έναν φαύλο κύκλο κατά τον οποίο αναζητούμε πληροφορίες για να περιορίσουμε την αβεβαιότητα, αλλά καταλήγουμε να αισθανόμαστε ακόμη μεγαλύτερη ανησυχία.
Πώς επηρεάζει το doomscrolling τον εγκέφαλο και την ψυχική υγεία
Η συνεχής έκθεση σε αρνητικές ειδήσεις συνδέεται με αυξημένο άγχος, ψυχική κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης και προβλήματα ύπνου.
Σύμφωνα με την Cleveland Clinic, η επαναλαμβανόμενη κατανάλωση δυσάρεστου περιεχομένου μπορεί να ενισχύσει το αίσθημα αδυναμίας και να επηρεάσει αρνητικά την αντίληψή μας για τον κόσμο.
Η διαρκής επαγρύπνηση απέναντι σε πιθανές απειλές μπορεί επίσης να ενεργοποιεί την απόκριση του οργανισμού στο στρες.
Μάλιστα, συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 44 μελετών, που δημοσιεύθηκε το 2026, διαπίστωσε συσχέτιση του doomscrolling με υψηλότερα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και ψυχολογικής δυσφορίας, καθώς και με χαμηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή.
Οι ερευνητές διευκρινίζουν, ωστόσο, ότι τα ευρήματα δεν αποδεικνύουν σχέση αιτίας και αποτελέσματος.
Για τον περιορισμό της συνήθειας, οι ειδικοί προτείνουν συγκεκριμένα χρονικά όρια στην ενημέρωση, απενεργοποίηση περιττών ειδοποιήσεων και αποφυγή της συνεχούς παρακολούθησης ειδήσεων πριν από τον ύπνο.
Με πληροφορίες από Cleveland Clinic, Mental Health Foundation, Journal of Community Psychology
