Γιατί η ζέστη κουράζει το σώμα ακόμη κι όταν εσείς απλώς λιάζεστε, κολυμπάτε ή διαβάζετε το βιβλίο σας; Και ποιο είναι το απλό λάθος που κάνει την καλοκαιρινή εξάντληση μεγαλύτερη;
Είναι από αυτά τα καλοκαιρινά παράδοξα που λίγο-πολύ όλοι ζούμε μετά το μπάνιο στις διακοπές: μπορεί να περάσουμε ώρες στην παραλία, να κολυμπήσουμε λίγο, να διαβάσουμε, να χαλαρώσουμε και επιστρέφοντας στο σπίτι ή στο δωμάτιο, να αισθανόμαστε σαν να εργαζόμασταν σε… οικοδομή. Και όσο κι αν αυτό συμβαίνει συχνά το καλοκαίρι, δεν σημαίνει ότι είναι απλώς «η κούραση της ημέρας». Η ζέστη και ο ήλιος βάζουν τον οργανισμό σε διαρκή προσπάθεια να διατηρήσει τη θερμοκρασία του, ακόμη κι όταν εμείς αισθανόμαστε ότι απλώς ξεκουραζόμαστε
Όταν ζεσταινόμαστε, τα αγγεία του δέρματος διαστέλλονται για να διευκολύνουν την αποβολή θερμότητας, ενώ το σώμα αυξάνει την εφίδρωση. Η καρδιά χρειάζεται έτσι να δουλέψει περισσότερο για να υποστηρίξει την κυκλοφορία του αίματος, ενώ παράλληλα χάνονται υγρά και ηλεκτρολύτες μέσω του ιδρώτα. Αν προσθέσετε τον ήλιο, την υγρασία, το κολύμπι, το περπάτημα στην άμμο ή μια μικρή πεζοπορία μέχρι την παραλία, η «ξεκούραστη» μέρα μπορεί τελικά να είναι αρκετά απαιτητική για το σώμα.
Και εδώ βρίσκεται το συνηθισμένο λάθος: περιμένουμε να διψάσουμε ή να νιώσουμε κουρασμένοι για να κάνουμε κάτι.
Συχνά, όμως, είναι πιο έξυπνο να προλαβαίνουμε την υπερθέρμανση και την αφυδάτωση. Κάντε μικρά διαλείμματα από τον ήλιο και αναζητήστε σκιά ή δροσερό χώρο, ακόμη κι αν δεν αισθάνεστε ακόμη ότι «το χρειάζεστε». Πίνετε υγρά τακτικά μέσα στην ημέρα, ιδιαίτερα όταν ιδρώνετε πολύ, και μην ξεχνάτε ότι μέρος των υγρών σας μπορεί να προέρχεται και από τρόφιμα όπως καρπούζι, πεπόνι, ντομάτα, αγγούρι και άλλα φρούτα και λαχανικά.
Αν θέλετε να κολυμπήσετε ή να ασκηθείτε, προτιμήστε τις πιο δροσερές ώρες και κρατήστε τις ώρες της έντονης ζέστης για χαλάρωση στη σκιά.
Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να περιμένετε να σας «αδειάσει» η ζέστη για να κάνετε ένα διάλειμμα. Το καλύτερο tip είναι να δροσίζεστε πριν νιώσετε ότι το χρειάζεστε.
