Μια 29χρονη αποκαλύπτει πώς έχασε 38 κιλά κόβοντας δύο πράγματα, χωρίς ενέσεις αδυνατίσματος. Μιλά για τη «ντροπιαστική στιγμή» που στάθηκε αφορμή να αλλάξει ριζικά τη ζωή της.
29χρονη πήρε τη ζωή ξανά στα χέρια της χάνοντας 38 κιλά
Η «σωστή» απώλεια βάρους δεν είναι sprint, αλλά μια ρεαλιστική, σταδιακή αλλαγή συνηθειών που μπορεί να διατηρηθεί όταν σταματήσει η «εντατική» προσπάθεια. Σύμφωνα με το Wiley, οι ερευνητές τονίζουν ότι η απώλεια βάρους είναι δύσκολη για πολλούς ανθρώπους και ότι η μακροχρόνια διατήρηση είναι ιδιαίτερα απαιτητική, ειδικά όταν αποσύρεται η υποστήριξη της θεραπείας, τονίζοντας έτσι την ανάγκη για σταθερή, συνεχή συμπεριφορική παρέμβαση (όχι λύσεις-αστραπή) και δομές που βοηθούν να μη χαθεί το αποτέλεσμα. Πρακτικά, αυτό μεταφράζεται σε ήπιο αλλά σταθερό ενεργειακό έλλειμμα, συστηματική αυτοπαρακολούθηση (π.χ. ζύγισμα/ημερολόγιο), ρεαλιστικούς στόχους και «δίχτυ ασφαλείας» υποστήριξης (επαγγελματία υγείας, ομάδα, προγραμματισμένες επανεκτιμήσεις) ώστε η αλλαγή να συνεχίζεται και μετά την αρχική πτώση.
Η Louise Gough, 29 ετών, λάτρευε να ντύνεται και να βγαίνει για διασκέδαση, αλλά καθώς προσπαθούσε να πάρει ανάσα ενώ χόρευε με τις αδύνατες φίλες της, την κατέκλυσε η ντροπή.
«Ήμουν σε βραδινή έξοδο στο Cardiff για τα 60ά γενέθλια της πεθεράς μου, αλλά δεν μπορούσα να χορέψω πάνω από μία ώρα χωρίς να ιδρώσω και να λαχανιάσω. Είχα αγοράσει ένα τζιν παντελόνι νούμερο 18 με ελαστικότητα, που ήταν εξαιρετικά στενό και με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι ήμουν στην πραγματικότητα πιο κοντά στο νούμερο 20-22. Η φίλη μου έπρεπε να μου δέσει τα παπούτσια γιατί δεν μπορούσα να σκύψω να το κάνω μόνη μου χωρίς να χάσω την ανάσα μου. Ήμουν σε πλήρη άρνηση για το πόσο μεγάλη και ανθυγιεινή ήμουν, αλλά εκείνο το βράδυ ένιωσα τρομερή ντροπή για τον εαυτό μου», ανέφερε.
Η Gough, ιδιοκτήτρια επιχείρησης από το Caerphilly, στη Νότια Ουαλία, ζύγιζε 98 κιλά εκείνη την εποχή και μόλις είχε χάσει τον αθλητικό της πατέρα, τον David, από καρδιακή προσβολή σε ηλικία μόλις 52 ετών.
Ήταν το ξυπνητήρι που χρειαζόταν και, έναν χρόνο μετά, η μητέρα ενός παιδιού είναι σχεδόν αγνώριστη, καθώς έχει πέσει στα 60 κιλά.
Η Gough ανέφερε: «Είχα κατάθλιψη μετά τον θάνατο του πατέρα μου και αυτό με έκανε να ξεφύγω, έχασα κάθε ενδιαφέρον για τον εαυτό μου. Στα 29α μου γενέθλια, συνειδητοποίησα ότι αν πέθαινα στην ηλικία που πέθανε ο πατέρας μου, θα είχα μόνο 23 ακόμη χρόνια σε αυτόν τον πλανήτη. Φοβήθηκα τρομερά μήπως μου συμβεί το ίδιο. Ο πατέρας μου ήταν γυμνασμένος, έπαιζε ράγκμπι και έβγαζε τον σκύλο βόλτα κάθε μέρα για ώρες, αλλά δεν ήταν υγιής. Πέθανε από καρδιακή προσβολή λόγω φραγμένων αρτηριών, που προκλήθηκαν από κακή διατροφή. Αυτό με έκανε να θέλω να το κάνω [να χάσω βάρος] για την υγεία μου».
Ήθελε επίσης να βεβαιωθεί ότι θα είναι παρούσα στη ζωή της 5χρονης κόρης της όσο μεγαλώνει.
Πώς κατάφερε να χάσει τόσο βάρος – Ο κανόνας που εφαρμόζει μέχρι σήμερα
Η Gough επικεντρώθηκε στη διατροφή της, υπολογίζοντας τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά συστατικά που έπρεπε να λαμβάνει καθημερινά, ώστε να βρίσκεται σε έλλειμμα και να λαμβάνει αρκετή πρωτεΐνη.
Καταναλώνοντας 1.800 θερμίδες την ημέρα και στοχεύοντας να κάνει 8.000-10.000 βήματα την ημέρα, κατά τους πρώτους τρεις μήνες έχασε περίπου 16 κιλά.
Αισθανόμενη γεμάτη ενέργεια και με διάθεση να συνεχίσει, η Louise γράφτηκε σε γυμναστήριο και ξεκίνησε καθημερινή προπόνηση, καθώς και τρέξιμο.
Δεν έχει πιει αλκοόλ ούτε έχει φάει φαγητό απ’ έξω από εκείνη τη βραδινή έξοδο, τον Οκτώβριο του 2024. Ένα χρόνο μετά, η Louise φοράει πλέον ρούχα μικρού μεγέθους και νιώθει εντελώς διαφορετική.
«Η ζωή μου έχει αλλάξει ριζικά από τότε που έχασα βάρος. Έχω ενέργεια όπως ποτέ άλλοτε, ούτε καν στην εφηβεία μου. Μπορώ να τρέχω με την πεντάχρονη κόρη μου με ευκολία, να χωράω στις τσουλήθρες του πάρκου και να κινούμαι άνετα στους μικρούς παιδότοπους. Έχω περάσει από το να λιώνω στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση τις περισσότερες μέρες, στο να προπονούμαι για ημιμαραθώνιους στον ελεύθερο χρόνο μου», ανέφερε.
«Οι κοινωνικές εκδηλώσεις είναι πολύ πιο εύκολες τώρα, παλιά μισούσα τα ψώνια γιατί ήθελα πάντα να καλύπτω συγκεκριμένα σημεία, αλλά τώρα νιώθω αυτοπεποίθηση με τα περισσότερα ρούχα. Αγαπώ απόλυτα την εικόνα μου τώρα. Επειδή επικεντρώθηκα στη διατροφή, το δέρμα μου είναι καλύτερο από ποτέ, και τα μαλλιά μου είναι πιο πυκνά και λαμπερά από κάθε άλλη φορά».
Η Gough ακολουθεί τον «κανόνα 80/20», που σημαίνει «80% διατροφικά, πλήρη τρόφιμα και 20% λιγότερο διατροφικά, πιο απολαυστικά φαγητά πολυτελείας».
Έχει διαπιστώσει ότι όσο λιγότερο τρώει «πρόχειρα» φαγητά, τόσο λιγότερο τα επιθυμεί.
«Δεν λαχταρώ καθόλου πρόχειρο φαγητό πια, το σώμα μου πραγματικά ζητά θρεπτικές τροφές και μου αρέσει αυτό», αναφέρει.
«Είμαι πολύ περήφανη για τον εαυτό μου που γύρισα στη ζωή μου. Αισθάνομαι υγιής και γεμάτη ενέργεια κάθε μέρα, και ελπίζω πως έχω αντιστρέψει κάποιες από τις βλάβες που είχα προκαλέσει παλαιότερα, ώστε να περάσω περισσότερο χρόνο με την κόρη μου».
