Μήπως η μύτη αρχίζει να δουλεύει υπερωρίες; Δείτε πώς να την ξεμπλοκάρετε και να ανακουφιστείτε με φυσικούς και οικονομικούς τρόπους, προτού σας χαλάσει η ημέρα -και η νύχτα.
Η ρινική καταρροή είναι από τα πιο συχνά και ενοχλητικά συμπτώματα, είτε προέρχεται από κρυολόγημα, είτε από αλλεργία, ερεθισμό, αλλαγή θερμοκρασίας ή ξηρό περιβάλλον. Παρότι συνήθως δεν αποτελεί ένδειξη κάτι σοβαρού, μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητα, τον ύπνο και τη διάθεση. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές φυσικές μέθοδοι που μπορούν να μειώσουν το σύμπτωμα χωρίς φάρμακα.
Τι προκαλεί τη ρινική καταρροή;
Ο βλεννογόνος της μύτης παράγει βλέννα για να παγιδεύει σκόνη, μικρόβια, γύρη και γενικά οτιδήποτε δεν πρέπει να φτάσει στους πνεύμονες. Όταν κάτι τον ερεθίζει -ιός, αλλεργιογόνο, ξηρός αέρας, καπνός, ακόμη και απότομη αλλαγή θερμοκρασίας-αυξάνει την παραγωγή βλέννας κι αυτό ακριβώς είναι που εμφανίζεται ως ενοχλητική καταρροή, μπούκωμα ή και τα δύο μαζί. Η φυσική αντιμετώπιση στοχεύει στο να χαλαρώσει η βλέννα, να μειωθεί η φλεγμονή και να «ηρεμήσει» η μύτη, ώστε να αναπνέετε πιο άνετα.
Φυσιολογικός ορός: η πιο αποτελεσματική απλή λύση
Το ξέπλυμα της μύτης με φυσιολογικό ορό (είτε με σπρέι είτε με συσκευή ρινικού καθαρισμού) είναι από τις πιο άμεσες και ασφαλείς μεθόδους, καθώς βοηθάει να απομακρυνθούν αλλεργιογόνα, να καθαρίσει η περίσσεια βλέννας και να μειωθεί η τοπική φλεγμονή. Μπορείτε να το κάνετε 1–3 φορές την ημέρα, ανάλογα με την ενόχληση.
Ζεστός ατμός για άνοιγμα των ρινικών κοιλοτήτων
Ο ατμός χαλαρώνει τη βλέννα και κάνει το μπούκωμα πιο υποφερτό. Και το καλύτερο; Οι επιλογές σας είναι πολλές, αφού μπορείτε να κάνετε ένα καυτό ντους, να εισπνεύσετε (προσεκτικά) ατμό από ένα μπολ με καυτό νερό ή να χρησιμοποιήσετε υγραντήρα στο δωμάτιο, ειδικά το βράδυ. Ένα περιβάλλον με λίγο περισσότερη υγρασία μειώνει την ξηρότητα στη μύτη και ανακουφίζει γρήγορα.
Ζεστή κομπρέσα στο πρόσωπο
Μια ζεστή κομπρέσα πάνω στη μύτη και τα μάγουλα χαλαρώνει τα αγγεία της περιοχής και βοηθά τη μύτη να «ξεμπουκώσει». Δοκιμάστε να την εφαρνόσετε για 5–10 λεπτά και επαναλάβετε αρκετές φορές τη μέρα.
Υγρά, υγρά, υγρά
Η αφυδάτωση κάνει τη βλέννα πιο παχύρρευστη και δυσκολεύει την απομάκρυνσή της, που σημαίνει ότι ήρθε η ώρα για περισσότερο νερό. Ξεκινήστε άμεσα με νερό, ζεστά ροφήματα ή αφεψήματα όπως τσάι με λεμόνι, τζίντζερ, χαμομήλι κ.ο.κ. Η θερμότητα βοηθά επιπλέον στη ροή της βλέννας και χαρίζει άμεση ανακούφιση.
Εισπνοές με αιθέρια έλαια (με μέτρο)
Αν δεν έχετε αλλεργία σε αυτά, ορισμένα αιθέρια έλαια μπορούν να ανοίξουν ελαφρώς τη μύτη μέσω ατμού, με τον ευκάλυπτο και την μέντα να είναι τα πιο διαδεδομένα. Χρησιμοποίησέ τα προσεκτικά, με 1–2 σταγόνες σε ζεστό νερό και μην τα βάλετε ποτέ απευθείας στη μύτη.
Αποφυγή ερεθιστικών παραγόντων
Αν κάτι συνεχίζει να ερεθίζει τη μύτη, η καταρροή δεν θα σταματήσει. Σε αυτή την περίπτωση, θα χρειαστεί να περιορίσετε τους πιο κοινούς παράγοντες ερεθισμού, όπως καπνό (ακόμη και παθητικός), αερολύματα καθαρισμού, έντονα αρώματα, ξηρό αέρα, ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας. Μερικές φορές, ακόμη και το πολύ ζεστό καλοριφέρ ξηραίνει τον αέρα και κάνει τη μύτη να «τρέχει» περισσότερο.
Διατροφή που βοηθάει τη ρινική λειτουργία
Μπορεί να ακούγεται πολύ καλό (και απλό) για να είναι αληθινό, αλλά ισχύει. Ορισμένες τροφές έχουν φυσική αποσυμφορητική δράση και μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά. Δοκιμάστε, λοιπόν, πιπερόριζα (τζίντζερ), σκόρδο, καυτερές πιπεριές πλούσιες σε καψαϊκίνη, ζεστές σούπες, άφθονα φρούτα με βιταμίνη C. Ειδικά η καψαϊκίνη λειτουργεί σαν φυσικό «ξεμπούκωμα» για λίγη ώρα.
Ύπνος με ελαφρά ανύψωση
Όταν ξαπλώνετε τελείως επίπεδα, σίγουρα θα έχετε παρατηρήσει ότι η βλέννα… λιμνάζει και το μπούκωμα χειροτερεύει. Ένα πιο ψηλό μαξιλάρι ή ελαφριά ανύψωση του πάνω μέρους του σώματος βοηθάει αισθητά.
Χαλαρή αναπνοή και αλλαγή πλευρών
Αν φράζει η μία πλευρά της μύτης, η αλλαγή πλευράς όταν είστε ξαπλωμένοι επιτρέπει στο αίμα να στραφεί σε άλλο σημείο και σε λίγο η μύτη ανοίγει. Είναι απλό, αλλά λειτουργεί.
Πότε χρειάζεται προσοχή
Η ρινική καταρροή από μόνη της, πιο πολύ είναι ενοχλητική παρά επικίνδυνη. Ωστόσο, αν συνοδεύεται από υψηλό πυρετό, πόνο στα ιγμόρεια, επίμονη πράσινη βλέννα για μέρες, δυσκολία στην αναπνοή, συμπτώματα αλλεργίας που δεν υποχωρούν, καλό είναι να σας δει γιατρός, ώστε να αποκλειστεί λοίμωξη ή εντονότερη αλλεργική αντίδραση.
