Όλοι έχουμε βρεθεί σε εκείνη την κατάσταση όπου η αναβλητικότητα μας καταβάλλει και τα tasks συσσωρεύονται χωρίς να τα ολοκληρώνουμε ποτέ. Αλλά υπάρχει μια ψυχολογική στρατηγική που μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε αυτή την αίσθηση αναβλητικότητας και να γίνετε πιο παραγωγικοί: το φαινόμενο Zeigarnik.
Αντί να νιώθετε πίεση να ολοκληρώσετε κάτι, μπορείτε απλά να το ξεκινήσετε και να αφήσετε τον εγκέφαλό σας να σας παρακινήσει να το τελειώσετε.
Τι είναι το φαινόμενο Zeigarnik;
Το φαινόμενο Zeigarnik αναφέρεται στην τάση του εγκεφάλου να θυμάται καλύτερα τις ατελείωτες εργασίες παρά τις ολοκληρωμένες. Ο εγκέφαλός μας δημιουργεί ένταση γύρω από τις εκκρεμείς εργασίες, κάνοντάς τες να παραμένουν στο προσκήνιο της σκέψης μας. Με αυτόν τον τρόπο, μας ωθεί να επιστρέψουμε σε αυτές και να τις ολοκληρώσουμε χωρίς την ψυχολογική πίεση που νιώθουμε όταν τις αναβάλλουμε επ’ αόριστον.
Αυτό το φαινόμενο ανακαλύφθηκε από την ψυχολόγο Bluma Zeigarnik τη δεκαετία του 1920, όταν παρατήρησε ότι οι σερβιτόροι θυμούνταν εύκολα τις απλήρωτες παραγγελίες αλλά τις ξέχναγαν μόλις οι πελάτες πλήρωναν.
Πώς μπορεί να σας βοηθήσει στην καθημερινότητα;
Η ιδέα πίσω από το φαινόμενο Zeigarnik είναι απλή: αν ξεκινήσετε μια εργασία, ακόμα κι αν δεν την ολοκληρώσετε αμέσως, ο εγκέφαλός σας θα επιθυμεί να την ολοκληρώσετε. Αυτό μειώνει την πίεση που νιώθετε όταν βλέπετε τις εργασίες σας να αυξάνονται, και δημιουργεί μια αίσθηση κινητοποίησης.
