Η διατήρηση της εσωτερικής ενυδάτωσης, η ανύψωση των ποδιών και η χρήση άνετων παπουτσιών είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση του δυσάρεστου πρηξίματος.
Εάν τα δαχτυλίδια ή τα παπούτσια ξαφνικά γίνονται πιο σφιχτά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και ειδικά κατά τις πιο θερμές ημέρες, ενδέχεται να αντιμετωπίζετε μια κοινή κατάσταση που ονομάζεται θερμικό οίδημα.
Πώς επηρεάζει η ζέστη την κυκλοφορία του αίματος και την κατακράτηση υγρών
«Όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, το σώμα μας εργάζεται πιο σκληρά για να δροσιστεί, διευρύνοντας τα αιμοφόρα αγγεία», εξηγεί ο δρ. Naveed Asif, γενικός ιατρός στο The London General Practice.
«Αυτή η διαδικασία είναι ζωτικής σημασίας για να μας κρατήσει άνετους, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ροή αίματος στα άκρα μας, προκαλώντας συσσώρευση της θερμοκρασίας», εξηγεί ο ίδιος.
Δυστυχώς, αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τη διαρροή υγρού στους γύρω ιστούς, γι’ αυτό και μπορεί να παρατηρήσετε αυτό το πρήξιμο στα άκρα.
Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι τα χέρια και τα πόδια σας πρήζονται περισσότερο αν βρίσκεστε σε μεγάλο υψόμετρο ή σε υγρό περιβάλλον.
«Σε μεγαλύτερα υψόμετρα, η πίεση του αέρα πέφτει και αυτό μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο τα υγρά κινούνται στον οργανισμό σας, προκαλώντας πρήξιμο και ειδικά αν δεν είστε συνηθισμένοι σε αυτό», τονίζει ο δρ Chun Tang, γενικός γιατρός στο Pall Mall Medical.
«Η υγρασία, από την άλλη πλευρά, δυσκολεύει τον οργανισμό ας να δροσιστεί μέσω της εφίδρωσης, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να συγκρατήσετε περισσότερα υγρά. Και τα δύο μαζί μπορεί να κάνουν τα χέρια και τα πόδια σας να αισθάνονται λίγο σαν μπαλόνια».
Τι είναι το θερμικό οίδημα
Τα συμπτώματα του θερμικού οιδήματος περιλαμβάνουν πρησμένους ή διογκωμένους αστραγάλους, πέλματα ή πόδια, γυαλιστερό ή τεντωμένο δέρμα και αλλαγές στο χρώμα του δέρματος, δυσφορία, δυσκαμψία και βαθουλώματα όταν πιέζετε το δέρμα.
«Το θερμικό οίδημα είναι το πρήξιμο που προκαλείται από τον ζεστό καιρό και συνήθως επηρεάζει τα χέρια, τα πόδια και τους αστραγάλους», λέει ο Tang.
Είναι αρκετά συνηθισμένο, ειδικά τους θερμότερους μήνες ή κατά τη διάρκεια καύσωνα, και ιδιαίτερα αν δεν έχετε συνηθίσει τη ζέστη.
Μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα δαχτυλίδια ή τα παπούτσια σας αισθάνονται πιο σφιχτά και αυτό είναι συνήθως θερμικό οίδημα.
Ποιοι άνθρωποι πιο επιρρεπείς στο θερμικό οίδημα
«Ο καθένας μπορεί να εκδηλώσει θερμικό οίδημα, αλλά ορισμένες ομάδες είναι πιο επιρρεπείς σε αυτό», λέει ο Asif.
Για παράδειγμα, οι έγκυες μπορεί να εμφανίσουν περισσότερο πρήξιμο λόγω ορμονικών αλλαγών και κατακράτησης υγρών. Οι ηλικιωμένοι ενήλικες και όσοι πάσχουν από ορισμένες παθήσεις μπορεί επίσης να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.
Υπάρχουν συγκεκριμένοι παράγοντες που μπορεί να επιδεινώσουν το θερμικό οίδημα;
Ορισμένες επιλογές του τρόπου ζωής μπορούν να επιδεινώσουν το καλοκαιρινό πρήξιμο στα άκρα.
«Η κατανάλωση πολλών αλμυρών τροφών μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών και το να περνάτε πολύ χρόνο καθιστοί ή όρθιοι στη ζέστη δεν βοηθάει επίσης», λέει ο Asif.
«Έτσι, το να παραμένετε δραστήριοι και να προσέχετε τη διατροφή σας μπορεί να κάνει τη διαφορά».
Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε το επαναλαμβανόμενο θερμικό οίδημα
«Απλά πράγματα, όπως το να κρατάτε τα πόδια σας ψηλά όταν κάθεστε και να κινείστε τακτικά, μπορούν να βοηθήσουν», λέει ο Tang.
Προσπαθήστε να αποφεύγετε να στέκεστε ακίνητοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα και να φοράτε φαρδιά και άνετα παπούτσια.
Αν βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους, διατηρήστε τη δροσιά σας με ανεμιστήρες ή κλιματισμό αν μπορείτε.
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης χρήσιμες τις κάλτσες συμπίεσης, ειδικά αν είναι πολύ στα πόδια τους.
Η διατήρηση της εσωτερικής ενυδάτωσης είναι επίσης το κλειδί, προσθέτει ο Asif.
«Η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει το σώμα σας να συγκρατεί λιγότερα υγρά», εξηγεί ο Asif.
Επίσης, οι αθλητές συχνά κάνουν κρύα μπάνια μετά από έντονη άσκηση για να μειώσουν το πρήξιμο και τη φλεγμονή.
Αυτή η πρακτική συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και να επιταχύνει την αποκατάσταση, οπότε είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το οίδημα μετά από μια προπόνηση.
Θα μπορούσε το επίμονο ή έντονο πρήξιμο να είναι σημάδι ενός σοβαρού υποκείμενου νοσήματος;
«Το θερμικό οίδημα είναι συνήθως ακίνδυνο, αλλά αν το πρήξιμο παραμένει, χειροτερεύει ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως δύσπνοια, πόνο στο στήθος ή αλλαγές στο δέρμα, είναι σημαντικό να το ελέγξετε», λέει o Tang.
«Παθήσεις της καρδιά, των νεφρών ή τα ηπατικά προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν συσσώρευση υγρών και θα θέλατε να τα αποκλείσετε νωρίς».
Επιπλέον, συνιστά επίσης να επικοινωνήσετε με τον προσωπικό σας γιατρό σας εάν το πρήξιμο είναι ξαφνικό, επώδυνο, εμφανίζεται μόνο στη μία πλευρά ή δεν υποχωρεί μετά από μία ή δύο ημέρες ψύξης και ξεκούρασης.
«Ο προσωπικός γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να κάνετε κάποιες εξετάσεις αίματος για να ελέγξετε πράγματα όπως η νεφρική λειτουργία, η υγεία του ήπατος ή σημάδια φλεγμονής, απλά για να αποκλείσετε οτιδήποτε υποκείμενο νόσημα», καταλήγει ο Tang.
